Saunagus i København – find gus med havdyp, saunaklubber og priser

Guide til saunagus i København i 2026

København har fået flere steder med saunagus end nogen anden by i Danmark. Udvalget spænder fra små foreningssaunaer ved havnen til store saunaklubber med flere saunaer og daglige hold. Det gør det nemt at finde en gus, der passer til dig – men også svært at få overblik.

Her får du overblikket: hvordan en saunagus foregår, hvor du kan få gus med havdyp, hvad det koster, og hvilke typer gus du kan vælge imellem. Du kan se alle stederne på kortet over saunagus i København længere oppe på siden.

Sådan foregår en saunagus

En saunagus er en guidet saunaoplevelse. En gusmester hælder vand tilsat æteriske olier på de varme sten og fordeler den varme damp i saunaen med et håndklæde. Mange steder bruges også musik, og nogle kombinerer gusen med breathwork eller meditation.

De fleste sessioner i København varer 60–75 minutter og består af tre runder á 10–15 minutter. Mellem runderne køler du ned i havet, i et koldtvandskar eller under en kold bruser, før du går ind igen. Hos Sauna85 er formatet fx tre runder á 12–14 minutter med cirka otte minutters pause imellem.

Du behøver ingen erfaring. Gusmesteren fortæller, hvad der skal ske, og du må altid gå ud, hvis det bliver for varmt.

Saunagus med havdyp i København

Det særlige ved saunagus i København er muligheden for at springe direkte i havnen mellem runderne. Her er de steder, hvor du kan kombinere gus med et havdyp – og vil du have kulden med hjem, kan du læse om isbad:

Kalvebod Brygge og Fisketorvet

Ved Kalvebod Brygge ligger tre muligheder tæt på hinanden. Københavns Badeklub ved Fisketorvet har fællessauna og gus for gæster fra 130 kr. – en af de billigste gus-muligheder i byen. KYND Kalvebod Brygge har gus i en panoramasauna for ca. 200 kr., og den flydende sauna Winter Island har gus fra 240 kr.

Nordhavn og Refshaleøen

I Nordhavn holder SaunaNor gus ved Sandkaj Havnebad på Göteborg Plads fra 200 kr. På Refshaleøen ligger badeklubben Glaecier på en husbåd med panoramasauna og en pool med filtreret havnevand. Det er en medlemsklub, men ikke-medlemmer kan komme til Open Gus tirsdag og torsdag for 399 kr.

Sluseholmen og Amager Strand

Sauna Svala er en mobil sauna med plads til 12, som altid står ved vandet – blandt andet ved Sluseholmen og La Banchina. Ved Amager Strand kan du prøve Inipi, hvor gusen foregår i en indiansk inspireret svedhytte med dyp i Øresund bagefter.

Saunaklubber og gus-studier

De seneste år er der åbnet flere saunaklubber, hvor saunagus er hele konceptet. Her kan du typisk vælge mellem mange hold hver dag.

• Plugin Heat Club har to afdelinger – i Sydhavn på Vasbygade og på Amager på Kløvermarksvej. Sessionerne varer 75 minutter og kombinerer gus med isbad og breathwork. Priserne starter ved 250 kr.
• Sauna Club Sydhavn på Christian Langes Plads har gus-ritualer med navne som Flow, Reset og Heat of Love fra ca. 230 kr.
• Sauna House i Nordhavn har tre saunaer – en stille, en social og en gus-sauna – med daglige gus-sessioner. Læs mere i vores guide til Sauna House Nordhavn.
• Holm8 Health Hub på Sundkrogsgade i Nordhavn kombinerer gus med æteriske olier, musik og breathwork fra ca. 200 kr.
• KYND har gus fire steder: Kalvebod Brygge, Sydhavn, Frederiksberg og Ørestad. Alle sessioner har tre gus-runder og koster ca. 200 kr.
• I Sydhavn finder du desuden Sauna Yard fra 150 kr. og Innercise med gus og isbad fra 225 kr.

Saunagus inde i byen

Du behøver ikke tage til havnen for at få en god gus. På Frederiksberg har JUST SAUNA tre guidede gus-sessioner med æteriske olier, musik og cold plunge fra 170 kr., og Iluma Sauna på Ingemannsvej holder gus på engelsk for ca. 180 kr.

På Vesterbro kan du få gus hos HeatHarmony fra ca. 200 kr. og til gus-events i DGI Byens Vandkulturhus fra 150 kr. – et oplagt valg, hvis du også vil svømme.

Typer af saunagus

Mange steder i København giver deres gus-sessioner forskellige profiler, så du kan vælge efter humør og energi:

Type	Sådan føles den	Eksempler
Rolig og meditativ gus	Blid varme, beroligende dufte og fokus på ro og vejrtrækning	Deep-sessioner hos Plugin Heat Club, Relax hos JUST SAUNA
Intens gus	Kraftig varme, energisk musik og hurtige håndklædeslag	Peak-sessioner hos Plugin Heat Club, Power hos JUST SAUNA
Social gus og club-gus	Musik i fokus og en mere festlig stemning	Club-sessioner hos Plugin Heat Club
Gus med breathwork	Guidet vejrtrækning mellem eller under runderne	Plugin Heat Club, Holm8 Health Hub
Holistisk gus ved vandet	Rolig gus med dyp i havnen mellem runderne	Sauna Svala, Inipi

Er du ny, så start med en rolig session. Den intense gus er sjovest, når du ved, hvordan din krop reagerer på varmen.

Hvad koster saunagus i København?

Prisen afhænger af stedet, faciliteterne og om du køber enkeltbillet, klippekort eller medlemskab. Her er de vejledende priser pr. gus i 2026:

Prisniveau	Pris pr. gus	Eksempler
Budget	130–150 kr.	Københavns Badeklub, DGI Byen, Sauna Yard, Inipi
Standard	170–200 kr.	JUST SAUNA, Iluma Sauna, KYND, Holm8, SaunaNor, Sauna Svala, Sauna85
Saunaklub	225–250 kr.	Innercise, Sauna Club Sydhavn, Winter Island, Plugin Heat Club, Sauna House
Eksklusiv	Ca. 400 kr.	Open Gus hos Glaecier

Går du til gus fast, kan det betale sig at købe klippekort eller medlemskab – den enkelte gus bliver ofte markant billigere. Tjek altid den aktuelle pris hos det enkelte sted inden booking.

Hvilken saunagus passer til dig?

Hvis du vil …	Så kig på
Springe i havnen mellem runderne	Københavns Badeklub, KYND Kalvebod Brygge, SaunaNor, Sauna Svala eller Inipi
Have mange hold at vælge imellem	Plugin Heat Club, Sauna Club Sydhavn eller KYND
Prøve saunagus billigt første gang	Københavns Badeklub, DGI Byen eller Sauna Yard
Få gus tæt på centrum uden havdyp	JUST SAUNA, Iluma Sauna, HeatHarmony eller DGI Byen
Give en særlig oplevelse	Open Gus hos Glaecier eller et gavekort til saunagus

Gode råd før din første saunagus

• Book i god tid. Aftener og weekender bliver hurtigt fyldt op, især i vinterhalvåret.
• Medbring badetøj, to håndklæder – ét at sidde på og ét til bagefter – og en drikkedunk. Badesko og en saunahue er rart, men ikke et krav.
• Kom 10–15 minutter før, så du kan nå at skifte om og lande i ro.
• Vis hensyn i saunaen. Hold samtalen lav, og sid på dit håndklæde med hele kroppen.
• Lyt til kroppen. Du må altid gå ud, og du kan sætte dig på en lavere bænk, hvor varmen er mildere. Er du gravid eller har hjerte- eller blodtryksproblemer, så tal med din læge først.
• Bad aldrig alene i havnen, og gå roligt i vandet, især om vinteren.

Saunagus derhjemme

Er du blevet bidt af gus, kan du lave din egen derhjemme. Det kræver en sauna med en ovn, du kan hælde vand på, og saunasten, der kan tåle det. Vælg en saunaovn med åbent stenmagasin, og brug saunagus-olier, der er beregnet til sauna – aldrig ufortyndede æteriske olier direkte på stenene.

Har du plads i haven, er en tønde sauna et populært valg til gus derhjemme, og med et isbad med køler kan du få nedkølingen med. Se flere muligheder i vores guide til hjemmesauna.

Ofte stillede spørgsmål om saunagus i København

Hvad koster saunagus i København?

En saunagus i København koster typisk 150–250 kr. De billigste steder starter omkring 130–150 kr., mens saunaklubber som Plugin Heat Club og Sauna House ligger omkring 250 kr. Open Gus hos Glaecier koster 399 kr. for ikke-medlemmer.

Hvor kan man få saunagus med havdyp i København?

Du kan få saunagus med havdyp hos Københavns Badeklub ved Fisketorvet, KYND Kalvebod Brygge, Winter Island, SaunaNor i Nordhavn, Glaecier på Refshaleøen, Sauna Svala ved Sluseholmen og Inipi ved Amager Strand.

Hvor lang tid varer en saunagus?

De fleste saunagus-sessioner i København varer 60–75 minutter. En session består typisk af tre runder á 10–15 minutter med pauser til nedkøling imellem.

Hvad skal man have med til saunagus?

Tag badetøj, to håndklæder og en drikkedunk med. Badesko og badekåbe er rart, især om vinteren, og nogle steder kan du leje håndklæde.

Kan man gå til saunagus som begynder?

Ja. Gusmesteren guider dig gennem hele sessionen, og du må altid gå ud undervejs. Start gerne med en rolig session og sid på en lav bænk, hvor varmen er mildest.

Hvad er forskellen på saunagus og almindelig sauna?

I en almindelig sauna styrer du selv varmen og tiden. Ved saunagus leder en gusmester sessionen, hælder vand med æteriske olier på stenene og fordeler varmen med et håndklæde i faste runder.

Leder du efter sauna uden gus, kan du se vores guide til sauna i København. Vi har også guides til saunagus i Aarhus og saunagus i hele Danmark.